「平均寿命」は健康、不健康関係なく生きている寿命の平均ですが、平均寿命のうち、病気や寝たきりなどで介護を受けたりせずに健康的に生活が出来る期間を健康寿命といいます。日本人の平均寿命は、年々延び続けています。健康寿命を延ばすための生活習慣のコツとして、「テクテク・カミカミ・ニコニコ・ドキドキ」をご紹介します。

テクテク歩きましょう。歩くのは体に優しい手軽な運動です。ウォーキングは肥満や動脈硬化を抑え、足腰を鍛えます。

カミカミしましょう。食事はバランスよく、しっかりかんで食べることが健康な体づくりの基本です。よくかむと唾液がたくさん分泌されます。唾液には、大きく分けて８つの働きがあると言われ、唾液が多くでることによってお口の健康も保たれています。

ニコニコしましょう。笑うことでストレスが発散され、免疫力がアップし、自律神経が安定します。笑うだけでがん細胞を攻撃するNK（ナチュラルキラー細胞）が活性化します。笑いは副作用のない良薬です。積極的に生活に笑いを取り入れてみましょう。

ドキドキしましょう。
期待したり、感動は脳に刺激を与えます。何歳になっても趣味や生きがいを持ち、家族以外の友人や知人とも交流してみましょう。

どれも今日からすぐに実行したり、心がけることのできる習慣です。元気なうちから健康寿命を延ばすような運動習慣や食生活を心がけましょう。

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