どちらの歯並びがキレイに見えますか？
Aの方がキレイに見えますよね！

じつは！！！
Bの歯並びが理想なんです！

乳歯(こどもの歯)よりも永久歯(おとなの歯)の方が、歯の大きさが大きいのではえかわる時、永久歯の入るスペースがないと、ガチャガチャの歯並びになってしまうんです。

スペースを作るためにはあごの発達が関係してきます。よくかむことによってあごが広がりスペースができます。

Bのような歯並びになるためには・・・

• 好き嫌いなくなんでも食べること
• 固い物をよくかんで食べること
• むし歯をつくらないこと
• 早寝早起き、規則正しい生活をすること
• 毎日の外遊びを十分にすること
• 姿勢をよくすること
• 食事の時テレビを見ないこと
• 3度3度の食事をたっぷりとり、 1回に食べる量を多くすること

かむ回数を増やすには・・・

• 食物繊維の多い野菜や根菜などかみごたえのある食材を選ぶ
• 野菜は「乱切り」にするなど大ぶりに切る
• 生だとやわらかいので肉や魚は加熱する
• かみごたえが増すよう同じ料理でも複数の素材を組み合わせる
• たくさんかんで唾液を出すようにするため水分を減らす
• よく味わってかむように味付けを薄くする

• 炊き込みご飯 (小松菜+じゃこ) (大豆+ひじき)
• カレーライス (キノコやシーフードを加えればかむ回数が2~3倍になります)
• ニンジンと玉ねぎとツナ缶のサラダ (塩コショウ+オリーヴオイル+レモン汁)
• 干しじゃがいもとニンジンのきんぴら

よくかむと・・・

• 成績があがる
• スポーツ万能
• 肥満を防ぐ
• あごが発達して歯並びがよくなる
• 歯並びがいいと歯磨きもしやすく、むし歯になりにくい

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